セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 現実的なダイエット

みなさーん！おはようございます。

ダイエットに励んでいますか？

ダイエットに限らず、健康的な身体を維持するには「適度な運動」と「栄養バランスのとれた食事」が重要というのはご存知ですね！

DayEatでは「運動　1、食事　9」の割合でダイエットを推奨しています。

その理由として、

その前に、

茶碗一杯（八割）のご飯に含まれる糖質は、白糖に換算すると、何グラムに相当すると思いますか？


カレーライスは？ナポリタンには？味噌ラーメンには何グラム入っていると思いますか？

また、そのカロリーを消費するのにどのくらいの運動量が必要ですか？


答えは

ご飯：約55gです。
（４gのスティックシュガー１４本分）　211kcal

カレーライス：約132g　
（４gのスティックシュガー33本分）　507kcal

ナポリタン：約８８g　
（４gのスティックシュガー22本分）　338kcal

味噌ラーメン：約96g　
（４gのスティックシュガー24本分）　369kcal

運動量でいうと、体重50kgの人がウォーキングで100kcal消費するのにかかる時間は約23分かかります。
よって、
ご飯：約49分のウォーキング

カレーライス：約１１７分のウォーキング

ナポリタン：約78分のウォーキング

味噌ラーメン：約85分のウォーキング

という計算になります。

カレーライス食べて、二時間弱のウォーキングでやっとちゃらに。

そこから減量となると二時間以上の運動が必要になってしまいます。

一日の中での運動にかける時間が限られてきますので、「運動1割、食事９割」が現実的な方法なんですね！

決して運動を否定しているわけではないですよ！

適度な運動は基礎代謝向上のためにも有効ですし、何と言っても運動後は気持ちが良いです。





今回のカロリー計算、砂糖換算は文献、計算方法によって誤差が生じました。

必ずという訳ではないです、参考程度にしてください。