セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | ダイエットの基本

みなさーん！おはようございます。

本日も一日宜しくお願いいたします。

今日は「ダイエットの基本」です。

人のカラダは口から入ったもので作られます　よね！

人が必要な栄養素は約46種類が必要とされています。

その中の五大栄養素が炭水化物（糖質）、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルです。

ダイエット成功のカギは過不足なく、バランスのとれた栄養素の摂取にあります。

ＤａｙＥａｔに来られたお客様は見たことがあると思います。

大きなポスターに書かれていますね！

効果的な栄養素の摂り方は、 この言葉を覚えておくだけで、簡単に食事に取り入れる事ができ、バランスの良い食事を摂れます。

　　　　　「ま・ご・わ・や・さ・し・い」

ま（まめ）　→　豆類

ご（ごま）　→　ごまやピーナッツなどの種実類

わ（わかめ）　→　海藻類

や（やさい）　→　緑黄色野菜、淡色野菜、根菜

さ（さかな）　→　魚介類

し（しいたけ）　→　きのこ類

い（いも）　→　いも類
クックパッドに「まごわやさしい のレシピ」がありましたので参考にしてください。