セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 肉食ダイエットと思ったが・・・

みなさーん！おはようございます。

今日は日曜日ですね！
DayEatは定休日となっています。

みなさんはゆっくり休んでくださいネ！

先日、肉が食べたくてイオンモール沖縄ライカムに行ってきました。

目的地はもちろん「いきなりステーキ」！！

ダイエットには必要不可欠なたんぱく質補給が目的です

日本人のたんぱく質の平均必要量は一日60ｇ～70ｇ。

肉量の20％がたんぱく質と計算すると
食べる目標量は300～350ｇ！

メニューは1ｇ6円のリブロースステーキ（300ｇ1800円税抜き）注文は300ｇ以上！！

ラッキー！！

早速注文しようとすると、連れが一言。

「脂質の摂取量は一日５０gまで！！」

続けて、

リブロースステーキ　３００g の
カロリーは約９００～１２００kcal、
脂質は約８０～１１０g
（もしかしてこの数字は頭の中に入っている？）

１食で２日分以上の脂質量を摂ることになる！！

がーん！

たんぱく質の摂取量はクリアしていても
脂質の過剰摂取が・・・・！

それに、ご飯やビールを追加するとさらにオーバー！

つまり、この食べ方をすると、
動物性脂肪が多すぎて、
逆に太る原因になるというわけです。

たんぱく質だけを計算していました。

という訳で、いきなりステーキは却下。

はま寿司になりました。