セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 運動でダイエットするならコレ！

「運動でダイエットするならコレ！」

みなさーん！おはようございます。

ダイエットに励んでいますか？頑張りすぎは継続力を落としますのでお気をつけてくださいネ！

以前、「食事９割、運動一割」だったかな？書籍の紹介をしました。

やっぱり、９割の食事に注目してダイエットする方が効率が良いということになったと思います。

今日は、一割の運動について。

運動するとエネルギーを得るために、アドレナリンが分泌され、肝臓にためていた糖が血液に放出され、血糖値を上げます。

食欲は血糖値に影響されていることはご存知ですね！
血糖値が低いと“お腹空”いた、血糖値が高いと“満腹”です。

血糖値が上がるということは食欲が収まり、食べ過ぎを防げることになります。

これを上手く使うと、
つまり、小腹が空いたな！何か食べたいな！と感じたら運動です。

椅子に座ったまま全身に力を入れたり、室内でできるストレッチやラジオ体操などの簡単な運動でも効果があります。

ご興味があればトライしてください。