セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | バランスの良い食事

ダイエットの食事は

みなさーん！おはようございます。

今日は４月１日エイプリルフールですね！

何か気の利いた”ウソ”が聞けるといいですね！

また、今日から新年度の始まりですね！

気持ちを新ためダイエットに励んでいきましょう。


正しいダイエットの基本はみなさんご存知「バランスのとれた食事」です。

栄養バランスの良い食事をとるためには、「主食・主菜・副菜」を考えて摂るといいですね！

特定の食品や特定の成分を強化した食品だけを摂らず、主食・主菜・副菜の3品をそろえる料理を心がけてくださいネ！

例えば日本食は最高の食事です。

穀物の米を主食に、魚や大豆などのたんぱく源のおかずとなる主菜、そして煮物など野菜料理の副菜が理想的。

でも、全ての食事を日本食にしてくださいという訳ではありませんよ！

時々外でジャンクフードを摂っても大丈夫です。

要はバランス、今日はジャンクフードでも、次の日にバランスのとれた食事を摂ればいいのです。

もちろん毎日ジャンクフードはダメです。

昨日のお昼ご飯はこれでした。