セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 冷えは美容の大敵

「DayEatのダイエットと健康」

今日のお話は「冷えは美容の大敵」でした。


冷えの原因はいろいろありますが、簡単にできるところから。
食事：筋肉の材料、上質なタンパク質を摂る。筋肉は熱を生成するのが上手です。

例えば、納豆や豆腐、味噌汁等、大豆製品は良いでしょう、プロテインスコアを考えると、ふた肉はお勧めです。ビタミン類も豊富ですので。

運動：特別な運動はいりません。日常生活の中に良い運動が隠れています。

例えば、階段！！（NHKでDr.がお話されていましたが、”階段を見たら薬だと思え！”と言っていました）

水分：コーヒーやお茶でなく、水を摂りましょう。冷水よりも白湯がBest！