セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 糖質制限ダイエット

みなさんこんにちは、

ダイエットに励んでいますか？

あまり気合を入れ過ぎると、いつの間にか間違った方へ進みますのでご注意ください。

以前、糖尿の方からダイエットの相談があったのでシェアしたいと思います。

気合を入れ過ぎてはいけないダイエット法の一つが、
極端な「糖質制限」です。

糖質制限は糖尿の人には比較的効果的とされていますが、どうもベストではないようです。

カロリー制限、糖質制限、全て程々のようです。日本糖尿病学会レポート参照

糖尿の食事療法で「ゆるい糖質制限」をすると、
「HbA1cと中性脂肪値」が改善の変化かが見られたそうです。

また、腎機能や脂質代謝は悪化なかったそうです。

日本糖尿病学会参照

このことから、
糖質は摂り過ぎても、摂らな過ぎても身体には都合が悪そうです。

痩せるのは良いけど、筋量が減少したり、脳を変に刺激して痩せにくい体質になったり、本来の目的からずれてしまいますね！

程良い糖質制限はダイエットに有効的です。

極端にならないように注意してくださいネ！