セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 食物繊維はダイエットの要

みなさ～ん！こんにちわぁ！

楽しくダイエットに取り組んでいますか？

朝一番のお客さん（A様）を終えてほっと一息

淹れたてコーヒーが美味しいです。

ダイエットを始めて感じた体の変化について感想をもらったのでみなさんとシェアしたいと思います。

A様の今回の変化は“便秘解消“です。
ダイエットを始めて１週間（正確には６日目）から排便が楽にできるようになったそうです。

これまでは週に１～２回しか排便できなく、お腹が張って苦しかったそうです。

快便に伴って体脂肪が落ちる率も大きくなっていったそうです。
日々の食生活に「食物繊維含有野菜ジュースを意識的に取り入れた」そうです。

これを読んでいる便秘に悩まされている方はぜひお試し下さい！
きっと便秘解消と肥満解消が一緒についてきますよ！
でもひとつだけ注意点があります。

取り方を間違えると返って便秘がひどくなる場合がありますのでご注意ください。

食物繊維には大きく分けて水に溶ける水溶性と水に溶けにくい不溶性の２種類があります。

それぞれに違った特徴があるので、自分の体質、食生活に合わせた摂り方をオススメします。

闇雲に食物繊維だけを摂取するのはご注意くださいね！
もちろん、栄養素のバランスのとれた食事が基本ですよ！

そのバランスの一つが今回おすすめの食物繊維です。
ビタミン、ミネラル、必須栄養素もお忘れなく！
ポイントは腸内環境を整えることです。
腸内細菌の住処やエサの食物繊維が必要だったのですね！