セラピールーム　（体質改善ダイエット） | 日記 | 糖尿病,自分には関係ない！？

もしかして糖尿病！？

まさか自分が糖尿病！？

多分大丈夫、自分には関係ない。

みなさ～ん！おはようございます。

ダイエットに励んでいますか？

無理は禁物ですよ！

先日糖尿病になっちゃったΣ(ﾟдﾟlll)　という方が来られました。

HbA1c（ヘモグロビンエーワンシー）が標準値７.０を軽く超え、

もちろん血糖値も朝食前で３００超えです。

インシュリンの適応でした。


糖尿病が多くの疾患の引き金になることは皆さんご存知！

合併症が出る前に食生活を改善したいものです。

実は、糖尿病の方の3人に１人は「自分が糖尿病だと気づいていない」そうですよ！

異常なのどの渇き（多飲）や排尿量（頻尿、泡が出る）、心配等がありましたら受診をおすすめします。

まずは、病気になる前に「予防」が重要ですね！

ポイントは「食べ方」と「食べる量」！

これは体質改善ダイエットと共通するところです。

【食べ方】
〇1日3食しっかり摂る。
〇食事１５分前に必要な栄養素を摂る
〇噛むことに意識しながらゆっくりと
〇野菜⇒主菜⇒主食の順に食べる
〇食後メニューを記録する

【食べる量】
〇食事は腹六～八文目に！（徐々に）
〇油っぽい物、糖質が多い等を避けるメニューを
〇バランスがとれた食事、メニューを。

これだけでもダイエットに！